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3d开机号试机号开奖号码:中高考沖刺階段心理壓力大?專家:考生要學會心理暗示,家長對孩子不要過度關注

來源:中宣在線 編輯: 夏彩云 更新時間: 2019-05-27 09:25

????隨著中高考的臨近,我市許多即將參加中高考的考生和家長心情愈來愈緊張,有些考生甚至出現了失眠、焦慮、煩躁等問題。對此,心理老師建議,考生要學會心理暗示調整心態,家長對孩子的學習不必過度關注,以免對考生的情緒產生影響。

????調查:考前學生心理咨詢增多

????“壓力挺大,比較緊張?!比漲?,記者在我市某中學對即將參加高考的學生隨機采訪時發現,隨著高考進入倒計時階段,不少學生出現了頭痛、心情焦躁等問題。

????徐靜是市二中高三年級的學生,她告訴記者,自己的成績屬于中等偏上,進入高三后覺得學習競爭很大,時?;嵬吠?、心情焦躁,尤其看到大家都在埋頭苦讀,而自己卻靜不下心時更為焦慮,有時候還會失眠。雖然她也盡力去調整心態,但過段時間又會有同樣的問題出現,這些困擾讓她感到很痛苦。

????帶著該問題,記者咨詢了宣城市職業技術學院心理輔導老師朱浩。她告訴記者,主動找心理老師咨詢的學生,大多是高三學生。咨詢的問題主要集中在高考壓力大、考試目標與期望太遠、學習倦怠等方面,這些問題造成的壓力有時也會在學生的生理上表現出來,譬如失眠、頭痛。

????“尤其是在最后的沖刺階段,找準定位是關鍵,很多學生和家長都有較高的期望,這樣伴隨而來的也是更大的壓力?!敝旌撲?,考生心理問題的嚴重程度主要由考生個人的綜合素質所決定,包括考生的人生觀、應急能力以及性格??際鄖把沽蟮難?,往往對于獲得理想的成績、考進期望中的學校,抱著“必須”、“應該”的信念,而且他們深信考試成績及錄取學校的好壞,決定著他人對自己評價以及自己的未來生活走向。很多學生太過專注于學習,往往更容易產生考前的心理問題。

????支招:學會心理暗示

????對于學生出現的這些心理問題,朱浩表示,學生首先要學會自我暗示,它能支配影響自身的行為,積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令,會引導人潛在的積極動機,產生積極的行為。

????考生可以經常對自己進行積極暗示,告訴自己“我行”、“我完全有能力應對考試”、“我已經準備好了”等等,在這種自我調整的作用下,能夠很好地消除心理壓力,從而消除焦慮,放松心情。此外,學生還要正確認識自己的能力,適當降低期望值,不要對自己過分苛求?!耙尤擻肴酥浯嬖謐乓歡ǖ某杉ú鉅?,客觀地看待自己的成績,制訂的目標要符合自身的能力?!笨忌梢園凳咀約海褐灰α?,不管最后的結果如何,都無愧于心,也無愧于父母。

????此外,還要注意勞逸結合,因為勞逸結合有助于減輕壓力,及時消除疲勞,同時還會有效轉移考生的注意力。對于高強度的腦力勞動,應該進行一些適宜的體育運動,以此減輕緊張度?!爸苣┘頁た梢耘愫⒆右黃鶘⑸⒉?、打打乒乓球,進行一些孩子喜歡、強度不大的體育運動。平時要提醒孩子,保證充足的睡眠,這些都能幫助孩子減輕壓力?!?/font>

????家長:不易過度關注

????“家長對孩子的關注要適度?!敝旌聘嫠嘸欽?,每年中高考臨近,總有很多家長如臨大敵,有時甚至比考生還要緊張,其實,這樣焦慮的情緒很容易傳遞給孩子,從而影響了孩子的情緒。

????朱浩建議,家長在考前階段不要嘮嘮叨叨,不宜對孩子的學習成績過多關注。家長應注重加強和孩子的溝通?!罷庵止低ㄒ⒁夥絞膠圖記??!奔頁びΩ嗟毓刈⒑⒆由鈧械淖刺?,幫助孩子轉移焦慮的情緒。

????另外,家長首先要正確認識孩子目前的學習水平與期待目標之間的差距,不要將目標設置得過高,降低對子女的期望值,也能從另一方面產生積極作用,過高的期望一般會對孩子產生巨大的心理壓力,不利于穩定孩子考前的心態。其次,家長要看到未來更多的可能性,不要認為考上名校是孩子唯一的出路。(記者 徐晨)

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